A Burgonya 7 Egészségügyi Előnye | Élelmiszerek És Étrend-Kiegészítők | Minions
Saturday, 11-May-24 04:38:47 UTCA burgonya sok háztartásban alapvető élelmiszer. Nagyon olcsók, könnyen termeszthetők és számos tápanyagban gazdagok. Íme a burgonya 7 egészségügyi és táplálkozási előnye. A burgonya előnyei A burgonya nagyszerű előnyei közé tartozik: 1) A burgonya számos vitamin és ásványi anyag nagyszerű forrása. Egy közepes méretű sült burgonya (170 gramm) héjával együtt: kalóriát biztosít: 3, 8 gramm C-vitamin: az RDI 28%-a B6-vitamin: az RDI 27%-a Mangán: az RDI 19%-a Magnézium: az RDI 12%-a Foszfor: az RDI 12%-a Foszfor: Az RDI 12%-a Niacin: az RDI 12%-a Folát: az RDI 12%-a A burgonya tápanyagtartalma az elkészítéstől függően változhat. A burgonya sütése például több kalóriát és zsírt ad hozzá, mint a sütés. Ropogós házi krumplichips sütőben sütve: olcsóbb és finomabb, mint a bolti verzió - Recept | Femina. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a burgonya héja tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A burgonya hámozása csökkentheti a tápanyagtartalmat. Ez is érdekelheti: Kalciumban gazdag élelmiszerek Magnéziumban gazdag élelmiszerek A legjobb élelmiszerek cukorbetegeknek 2) Antioxidánsokkal rendelkeznek A burgonya olyan vegyületekkel rendelkezik, mint a flavonoidok, karotinoidok és fenolsavak.
Ropogós Házi Krumplichips Sütőben Sütve: Olcsóbb És Finomabb, Mint A Bolti Verzió - Recept | Femina
Egy burgonya 110 kalóriát tartalmaz, jelentős mennyiségű szénhidrát mellett. A burgonyából származó szénhidrátok A burgonyában található szénhidrátok alapvető energiaforrást biztosítanak, és tápanyagot adnak a regenerálódáshoz az átlagos sportolók számára. A nap folyamán ajánlott édesburgonya és sült burgonya keverékét fogyasztani elsődleges szénhidrátforrásként. Egy burgonya 26 g teljes szénhidrátot biztosít. Emellett 2 gramm élelmi rostot és mindössze 1 gramm cukrot tartalmaz. A burgonya tápanyagai A burgonyában található mikrotápanyagok, mint például a vitaminok és ásványi anyagok, támogatják az egészséges testi funkciókat, amelyek fokozzák az izomtömeg építésének képességét és a jó egészséget. A burgonya számos vitamin és ásványi anyag, köztük a tiamin, a niacin és a magnézium nagyszerű forrása. Fontos C-vitamin-, B-6-vitamin- és káliumforrást biztosítanak. A C-vitamin antioxidáns, amely elősegíti az edzések közötti regenerálódást, míg a B-6-vitamin szerepet játszik az izomfejlesztésben.
Szinkronizálás A megfelelő adag burgonya fogyasztása fontos, de a szénhidrátok általános hatása szempontjából elengedhetetlen a részletes időkeret betartása. Ha naponta eszel burgonyát, nagyszerű! Számos egészségügyi előnyt fogsz élvezni TALÁLD MEG EZT!