Flabélos Gyakorlatok Hasra Balti
Thursday, 09-May-24 19:54:41 UTCEttől jobban megduplázódunk.
Flabélos Gép Ára
Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított alakformálási cél azok között, akik szeretnék testüket egy új szintre emelni. A következő nyolc gyakorlat első sorban az izmosabb has kialakításában segítenek, de más izomcsoportokat is megmozgatnak, ezért kiválóan alkalmazhatók több edzéstervben is! Banana roll Első ránézésre különösnek tűnhet ez a gyakorlat, de valójában rendkívül hatékony. Flabélos gyakorlatok hasra balti. Feküdjünk a hátunkra és nyújtsuk ki a lábainkat és karjainkat. Emeljük fel végtagjainkat úgy, mintha egy banánhoz hasonló ívet formálnánk az egész testünkkel. Forduljunk a jobb oldalunkra és tartsuk meg a pózt 4-5 másodpercig, majd ismételjük meg a bal oldalunkon is. Ezek után forduljunk át a hátunkra, és tartsuk meg a banánszerű pózt, csak éppen most a másik irányba hajlítsuk a testünket, hogy a lábaink és karjaink felfelé emelkedjenek. Ezt a teljes mozdulatsort legalább 5-ször végezzük el.
Gyakorlatok A Hasra Szülés Után
Nem lesz szüksége semmilyen anyagra, bár egy szőnyeg nem ártana, hogy ne sérüljön meg a hátunk. Ezt a tevékenységet a The Corporate Gym létesítményeiben rögzítették. 1 gyakorlat A padlón fekve, kezünkkel a tarkónkat érintve ülünk a padlón, miközben egyenesen tartjuk a lábunkat, és minden erőnket a saját súlyunkkal tesszük. Amikor már elfogadtuk azt a testtartást, hogy egyenes lábakkal a padlón ülünk, a törzsünket, amennyire csak tudjuk, jobbra fordítjuk, és visszatérünk a középpontba. Utána visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és amikor eljön a fordulat pillanata, akkor a másik oldalra tesszük, jelen esetben a balra. Ezt a gyakorlatot 20 alkalommal végezzük el. 2 gyakorlat A földön fekve lábunkat 90 fokos helyzetbe tesszük egyik oldalra, egyiket a másikra, ahogy az a fényképen is látszik. Utána, amennyire csak lehet, felmászunk a törzsre, ezt a mászást akár 20 -szor megismételve. Flabélos gyakorlatok hasra mp3. Ne feledje, hogy két sorozatban a lábát jobbra, a másik kettőt pedig a bal lábával teszi. 3 gyakorlat Szintén a földön fekve, lábunkat a levegőbe tesszük 90 fokos szögben.
Jó eséllyel már látni fogod az első leadott kilókat magadon és újra beköszönthet a kezdetekben tapasztalt lelkesedés és motiváció. Érdemes ezt a hullámot meglovagolni és újabb, nehezebb gyakorlatokat tanulni. A harmadik videó ebben nyújthat segítséget. Ismét egy 10 perces edzéstervről van szó, azonban ezek a gyakorlatok már jóval nehezebbek lesznek. További vibrációs tréner gyakorlatok Természetesen a fenti három videó csak az alapokat adja majd meg, ennél többre lesz szükséged hosszútávon. Nem csak a nehézség növelése, de az edzés sokszínűségének, izgalmának a megőrzése is cél lehet. Emiatt érdemes folyamatosan újabb dolgokat tanulnod, újabb kihívásokat keresned. Flabélos gyakorlatok hasra killen al. Jó szívvel tudom ajánlani a PowerPlate YouTube csatornáján található lejátszási listát, ahol néhány perces videókból leshetsz el újabb trükköket és gyakorlatokat. Ezt itt találhatod: PowerPlate gyakorlatok Érdemes lehet még megnézned a hivatalos Flabélos csatornán található következő videót is, ahonnan szintén elleshetsz egy-két gyakorlatot, de akár az induló edzésedet is összeállíthatod a segítségével.